Mon Plan Entraînement

Ton plan d’entraînement qui progresse avec toi, ajusté par l’IA à chaque séance.

Course à pied, vélo, natation et triathlon : séances envoyées sur ta montre Garmin, forme suivie en continu et suggestions IA qui s’adaptent à ta progression — toujours validées par toi.

Suivi de progressionCharge, forme et allures actualisées après chaque séance.
IA qui s’adapteLe plan évolue avec ta forme réelle, jamais imposé automatiquement.
Sync Intervals.icuSéances envoyées et réalisées récupérées automatiquement.

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Tout ton entraînement au même endroit

  • Calendrier d'entraînement

    Planifie tes séances semaine par semaine et réorganise-les par glisser-déposer quand ton agenda change.

  • Séances envoyées sur ta montre Garmin

    Tes séances structurées (échauffement, fractionné, allures cibles) partent sur ta montre via Intervals.icu, prêtes à être suivies.

  • Suivi de forme et de charge

    Charge d'entraînement, fatigue et fraîcheur calculées après chaque activité pour savoir quand pousser et quand récupérer.

  • Allures et VMA

    Calcule tes allures d'entraînement à partir de ta VMA, avec des distances et des pourcentages personnalisables.

  • Compétitions et objectifs

    Ajoute tes courses avec leur priorité : ton plan et les suggestions de l'IA s'organisent autour de tes objectifs.

  • Suggestions IA validées par toi

    Plan de la semaine, plan sur 2 mois, ajustement de charge, analyse de séance et chat : l'IA propose, tu décides.

Comment ça marche

  1. 1

    Crée ton compte

    Inscription gratuite avec ton email ou ton compte Google.

  2. 2

    Connecte Intervals.icu

    Tes activités réalisées arrivent automatiquement, et tes séances planifiées partent sur ta montre.

  3. 3

    Planifie et progresse

    Construis ton plan, demande des propositions à l'IA, valide ce qui te convient et suis ta forme au fil des semaines.

Pour la course à pied, le vélo, la natation et le triathlon

Que tu prépares ton premier 10 km, un marathon, un trail ou un triathlon, Mon Plan Entraînement adapte ton plan à ton niveau de pratique, à ta forme du moment et à tes compétitions.

  • Course à pied
  • Trail
  • Vélo
  • Natation
  • Triathlon
  • Renforcement

Tarifs

Gratuit pendant tout 2026

Toutes les fonctionnalités sont accessibles gratuitement pendant la phase de lancement. Le service deviendra payant à partir de 2027 : les tarifs seront annoncés à l’avance et rien ne te sera facturé sans ton accord.

Créer mon compte gratuitement

Questions fréquentes

›Le service est-il gratuit ?

Oui, pendant toute la phase de lancement en 2026. Le service deviendra payant à partir de 2027 : les tarifs seront annoncés à l'avance et rien ne te sera facturé sans ton accord. Tu peux exporter ou supprimer tes données à tout moment.

›Faut-il une montre Garmin ?

Non pour planifier : le calendrier, les allures et les objectifs fonctionnent sans montre. Pour envoyer tes séances structurées sur ta montre Garmin et récupérer tes activités réalisées, l'application passe par Intervals.icu.

›Qu'est-ce qu'Intervals.icu et pourquoi le connecter ?

Intervals.icu est une plateforme gratuite d'analyse d'entraînement qui récupère les activités de ta montre. Une fois ton compte connecté, tes séances planifiées partent sur ta montre et tes activités réalisées reviennent automatiquement dans ton calendrier. C'est aussi nécessaire pour utiliser l'IA, qui s'appuie sur tes données réelles.

›L'IA modifie-t-elle mon plan toute seule ?

Jamais. L'IA propose des séances, des plans sur plusieurs semaines ou des ajustements de charge, mais chaque proposition doit être validée par toi avant d'arriver dans ton calendrier. Tu peux aussi verrouiller une séance pour que l'IA n'y touche pas.

›Pour quels sports et quels niveaux ?

Course à pied (du 10 km au marathon, trail), vélo, natation, triathlon et renforcement, du débutant au confirmé : l'IA calibre ses propositions sur ton niveau de pratique, ta forme et tes compétitions.

›Un entraîneur peut-il suivre mon entraînement ?

Oui, si tu l'acceptes : un entraîneur peut demander à suivre ton profil, et il ne voit rien tant que tu n'as pas accepté sa demande. Tu peux retirer cet accès à tout moment.

›Mes données sont-elles protégées ?

Tes données de forme ne sont traitées qu'avec ton consentement, les accès à tes comptes tiers sont chiffrés, et ton compte se supprime en un clic depuis ton profil. Tes données ne sont jamais revendues.